2017年4月16日 星期日

【台北中山】Eager Sport 伊格運動/健身教室

2017.4.14
伊格

今年四月剛開幕的健身教室,位於捷運南京復興站附近的伊格運動,讓鮮肉教練Mike帶大家燃脂,讓即將到來的夏季,可以穿上清涼的衣服展現好身材喔







店名:Eager Sport  伊格運動
地址:台北市中山區復興北路60號四樓
電話:0227505036

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伊格運動在捷運南京復興站附近,一棟大樓的四樓,交通方便

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主要是有個人教練課和團體課程,費用透明化非常清楚,中午有35分鐘的課程,適合上班族午休時間來個輕運動,也可單堂體驗課程

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每週會有新的團體課程表公布在官網上,直接在網路上或line或電話預約,不需要入會費;目前有多種訓練課程:

1.體重控制
2.曲線雕碩
3.強化肌肉線條
4.復健運動
5.TRX課程
6.特殊族群運動
7.小班制運動團體課程

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教室外面有很寬敞的休息區

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提供足夠的置物櫃

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大小可以裝下一個路協的衣保袋綽綽有餘

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提供高級的冰溫熱開飲機,水壺需自備

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三間淋浴間和兩間化妝室

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記得自行攜帶毛巾和換洗衣物就好,裡面備有沐浴乳和洗髮精

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也有吹風機

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貼心放置女性衛生用品

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設置運動評估室,也有運動按摩的課程

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第一次來要填寫運動評估表,有個人基本資料和身體機能的簡單問券

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櫃檯有放置餅乾小點心,運動前要吃點東西才不會不舒服喔(記得之前去森林跑站上trx就是沒有吃早餐,結果上到一半就頭暈想吐超可怕...)

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因為太早來,剛好可以看到單人訓練的上課過程

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健身教室

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器材

各種專業的健身器材(話說最近在追韓劇"Voice",看到壺鈴有點怕怕的阿阿阿.....)

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TRX訓練繩,稍後也會使用到

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這次體驗的是中午的燃脂速成班,上課時間是12:15~12:50,公司在附近的話,可以趁午休的時候來上個35分鐘的團體課,還有充裕的時間洗澡換衣服

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一開始是暖身操,還有"跳格子"運動,哈哈,很有趣耶這個,雖然看起來簡單但跑個幾次也是挺累的

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可以訓練身體的協調性和靈活度,教練說這也是暖身的一部分喔,還沒開始正式的燃脂訓練呢

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再來是trx訓練,教練先示範一次

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再帶著大家做,也會隨時注意大家的動作是不是正確

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深蹲也是很重要的訓練,由於是小班教學(一次不會超過10人),教練可以隨時矯正大家的姿勢

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Eager並不是女性專屬,只是這堂來上課的剛好都是女生

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女生要做伏地挺身真有點困難,所以教練讓我們膝蓋著地,這樣做比較容易

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教練很認真一個一個指導,基本上像這樣的小班制,跟個人教練課也差不多了

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接下來就是這幾個動作的循環,也可以拿啞鈴增加訓練強度

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看似容易,但沒過多久大家就幾乎累癱,紛紛倒在地上哀嚎了XDDD

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覺得最辛苦的是「棒式」訓練,這尤其需要專業的指導,不然很容易受傷

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看Mike教練的動作多麼標準確實

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棒式運動可以訓練核心肌群,從側邊施力都不會有分毫的移動(覺得同學會不會想要報復用力踹下去XDD)

收操

接下來做收操的動作,緩和運動還有拉筋

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最後教練還會針對每個人對症下藥給予運動的建議,錯誤動作示範和如何改善的方法

心跳帶

除此之外,將來還會有個人專屬的心跳帶,在上課的時候從螢幕上就可以看出大家的心律和體能狀態,做適合的規劃和調整,完全是針對選手級的專業訓練耶

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才短短35分鐘就滿身大汗,累得不要不要的,好有效果的感覺,應該要多上幾堂才行(握拳~)

歡迎來電洽詢或私訊粉專
LINE:@eagersport
電話 0227505036 0914168703

店名:Eager Sport 伊格運動
地址:台北市中山區復興北路60號四樓
電話:0227505036

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